தன்னம்பிக்கையே வெற்றியின் முதல் படி

முடியும் என்ற தன்னம்பிக்கை மட்டும் போதும், மற்றதை உடம்பும் மூளையும் பார்த்துக்கொள்ளும்

 ஒரு விதையின் வீரியம்

மனித வாழ்க்கையில் வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும் மிக முக்கியமான காரணி எதுவென்று கேட்டால், அறிஞர்கள் முதல் பாமரர்கள் வரை அனைவரும் சொல்லும் ஒரே பதில் 'தன்னம்பிக்கை' என்பதுதான். "என்னால் முடியும்" என்ற ஒற்றை வாக்கியம் வெறும் வார்த்தை அல்ல; அது ஒரு மந்திரம். அந்த மந்திரம் உங்களின் மூளைக்குச் செல்லும் போது, அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலையும் ஒரு ராணுவத்தைப் போலத் தயார்படுத்துகிறது. ஒரு செயலைத் தொடங்கும் முன் அந்தச் செயல் கடினமானதா, சுலபமானதா என்பதை விட, அதைச் செய்து முடிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதே முக்கியம். அந்த நம்பிக்கை மட்டும் வந்துவிட்டால் போதும், மற்ற அனைத்தையும் உங்கள் மூளையும் உடலும் தன்னிச்சையாகப் பார்த்துக் கொள்ளும். இது எப்படிச் சாத்தியமாகிறது என்பதை உளவியல் மற்றும் உடலியல் ரீதியாக இக்கட்டுரையில் விரிவாகக் காண்போம்.

மூளை: கட்டளைகளைச் செயல்படுத்தும் சூப்பர் கம்ப்யூட்டர்

நமது மூளை உலகின் தலைசிறந்த சூப்பர் கம்ப்யூட்டரை விடச் சக்தி வாய்ந்தது. ஆனால், அந்த கம்ப்யூட்டருக்கு நாம் என்ன மென்பொருளை (Software) உள்ளீடு செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தே அதன் வெளியீடு (Output) அமையும்.

• பயம் மற்றும் தயக்கம்: ஒரு செயலைச் செய்ய நினைக்கும் போது, "ஐயோ, இது நம்மால் முடியுமா? தோற்றுப்போய் விடுவோமோ?" என்ற எண்ணத்தை மூளைக்கு அனுப்பினால், மூளையில் உள்ள 'அமிக்டாலா' (Amygdala) என்ற பகுதி தூண்டப்பட்டு, மன அழுத்த ஹார்மோனான 'கார்டிசோலை' (Cortisol) சுரக்கச் செய்கிறது. இதனால் உடல் சோர்வடைகிறது, நடுக்கம் ஏற்படுகிறது.

• முடியும் என்ற நம்பிக்கை: மாறாக, "என்னால் முடியும், இதை நான் சாதிப்பேன்" என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் போது, மூளையின் செயல்பாடு முற்றிலுமாக மாறுகிறது. அது உடனடியாக 'டோபமைன்' (Dopamine), 'எண்டோர்பின்' (Endorphin) போன்ற மகிழ்ச்சி மற்றும் ஊக்க ஹார்மோன்களைச் சுரக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன்கள் சுரந்தவுடன், மூளை உங்களை அறியாமலேயே அந்தச் செயலை எப்படிச் செய்து முடிப்பது என்பதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்குகிறது. உங்கள் சிந்தனைத் திறன் கூர்மையாகிறது. பிரச்சனைகளைக் கண்டு விலகி ஓடுவதை விட, அதற்கான தீர்வுகளை நோக்கிய உங்கள் பயணம் மூளையின் துணையோடு தொடங்குகிறது.

உடலின் மாயாஜாலம்: எண்ணங்களின் பிரதிபலிப்பு

மூளை கட்டளை பிறப்பித்தவுடன், உடல் அதற்கு எவ்வாறு ஒத்துழைக்கிறது என்பது இயற்கையின் மிகப்பெரிய ஆச்சரியங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு தடகள வீரர் ஓடுதளத்தில் நிற்கும் போது, அவர் கால்கள் மட்டும் ஓடுவதில்லை; அவரது மனமும் சேர்ந்தே ஓடுகிறது.

• சக்தியின் ஊற்று: "முடியும்" என்று மனம் நம்பும் போது, தசைகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது. வழக்கத்தை விட அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் உடலின் அனைத்துப் பாகங்களுக்கும் செல்கிறது. இதனால், உடல் அசாதாரணமான சுறுசுறுப்பைப் பெறுகிறது.

• வலிகளைத் தாங்கும் வலிமை: சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் சோர்வாக இருப்போம். ஆனால், நமக்கு மிகவும் பிடித்த அல்லது நாம் சாதிக்கத் துடிக்கும் ஒரு வேலை வரும்போது, அந்தச் சோர்வு எங்குப் போகிறது என்றே தெரியாது. இதற்குக் காரணம், மனதின் உறுதியால் உடல் தன் சோர்வை மறந்து, தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்வதுதான்.

• தசைகளின் நினைவாற்றல் (Muscle Memory): தொடர்ந்து ஒரு செயலை நம்பிக்கையுடன் செய்யும் போது, உடலின் தசைகள் அந்தச் செயலுக்கான அசைவுகளைப் பதிவு செய்து கொள்கின்றன. இதனால் ஒவ்வொரு முறையும் அந்தச் செயலைச் செய்யும் போது, உடல் முந்தைய முறையை விடச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.

பிளாசிபோ விளைவு (Placebo Effect) - அறிவியல் சொல்லும் உண்மை

"நம்பிக்கையே மருந்து" என்பதை மருத்துவ உலகம் 'பிளாசிபோ எஃபெக்ட்' (Placebo Effect) என்று அழைக்கிறது. ஒரு நோயாளிக்கு வெறும் சர்க்கரை மாத்திரையைக் கொடுத்து, "இது உலகின் மிகச் சிறந்த மருந்து, இதைச் சாப்பிட்டால் உங்கள் நோய் குணமாகிவிடும்" என்று மருத்துவர் உறுதியாகக் கூறி அளிக்கும் போது, நோயாளியின் உடல் நிஜமாகவே அந்த நோயைக் குணப்படுத்தும் ரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

உடலுக்குச் செலுத்தப்பட்டது எந்த மருத்துவ குணமும் இல்லாத ஒரு மாத்திரைதான். ஆனால், அந்த நோயாளியின் "நான் குணமடைந்து விடுவேன்" என்ற முழுமையான நம்பிக்கையை மூளை உள்வாங்கி, உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைத் தூண்டி நோயைக் குணப்படுத்துகிறது. ஒரு சாதாரண நோய்க்கே நமது உடலும் மூளையும் இப்படிச் செயல்படும் என்றால், வாழ்க்கையின் இலக்குகளை அடைய "என்னால் முடியும்" என்ற தன்னம்பிக்கை எவ்வளவு பெரிய மாயாஜாலத்தைச் செய்யும் என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

தடைகளைத் தகர்க்கும் மனநிலை

வெற்றிப் பாதையில் தடைகள் என்பது தவிர்க்க முடியாதவை. ஆனால், தன்னம்பிக்கை உள்ள ஒருவனும், இல்லாத ஒருவனும் அந்தத் தடைகளை எப்படி எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதில் மிகப்பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.

1. தோல்வியை அணுகும் விதம்: தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் ஒரு சிறு தோல்வியைச் சந்தித்தாலும், "நமக்கு இது வராது" என்று உடனே பின்வாங்கி விடுவார்கள். ஆனால், முடியும் என்று நம்புபவர்கள், தோல்வியை ஒரு பாடமாக மட்டுமே பார்ப்பார்கள்.

2. மாற்று வழிகளைச் சிந்தித்தல்: ஒரு வழி அடைபட்டால், மூளை உடனடியாக முடங்கிப் போவதில்லை. "இதை எப்படி வேறு வழியில் சாதிக்கலாம்?" என்று மூளை மாற்றுத் திட்டங்களைத் தீட்டத் தொடங்குகிறது.

3. உடல் தரும் ஒத்துழைப்பு: தோல்வியால் ஏற்படும் மன உளைச்சலைத் தாண்டி மீண்டும் எழுந்து நிற்கத் தேவையான உடல் வலிமையையும், நரம்புகளின் உறுதியையும் தன்னம்பிக்கை மட்டுமே உடலுக்கு வழங்குகிறது.

தன்னம்பிக்கையை எப்படி வளர்ப்பது?

தன்னம்பிக்கை என்பது பிறப்பிலேயே வருவது அல்ல; அது பயிற்சியாலும் பழக்கத்தாலும் வளர்த்துக் கொள்ளக் கூடிய ஒரு திறன். உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் சரியான கட்டளைகளைப் பிறப்பிக்கச் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

• நேர்மறையான சுய உரை (Positive Self-Talk): தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், கண்ணாடியின் முன் நின்று "இன்று என்னால் சிறந்ததைக் கொடுக்க முடியும்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள். இது மூளைக்குச் செல்லும் முதல் நேர்மறை சிக்னல்.

• சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்தல்: எடுத்தவுடனேயே மலையை நகர்த்த வேண்டும் என்று நினைக்காமல், சிறிய சிறிய இலக்குகளை வைத்து அதை அடைந்து பழகுங்கள். ஒவ்வொரு சிறு வெற்றியும் மூளைக்கு "நீ சரியான பாதையில் செல்கிறாய்" என்ற நம்பிக்கையைத் தரும்.

• பார்வைப்படுத்துதல் (Visualization): நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கை அடைந்துவிட்டதைப் போல மனக்கண்ணில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கற்பனை எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, மூளையும் உடலும் அதை நிஜமாக்க அவ்வளவு தீவிரமாக உழைக்கும்.

• கடந்த கால வெற்றிகளை நினைவுகூருங்கள்: நீங்கள் சோர்வடையும் போதெல்லாம், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எதையாவது சாதித்த தருணங்களை நினைத்துப்பாருங்கள். அது உங்கள் உடலுக்கு உடனடியாக ஒரு புது ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

முதல் அடியை எடுத்து வையுங்கள்

உலகில் சாதித்த மாமனிதர்கள் அனைவருமே, ஆரம்பத்தில் பலராலும் "உன்னால் முடியாது" என்று விமர்சிக்கப்பட்டவர்கள்தான். ஆனால், அவர்கள் அந்த விமர்சனங்களைக் காதுகொடுத்துக் கேட்கவில்லை. மாறாக, தங்கள் மனதிற்குள் ஒலித்த "என்னால் முடியும்" என்ற ஒற்றைக் குரலுக்கு மட்டுமே செவி சாய்த்தார்கள்.

மலை உச்சியில் ஏற வேண்டும் என்ற ஆசை மட்டும் போதாது; அந்த மலையை ஏறி முடிக்கும் வலிமை தனக்குள் இருக்கிறது என்ற அசைக்க முடியாத நம்பிக்கை வேண்டும். அந்த நம்பிக்கை வந்துவிட்டால், உங்கள் கண்கள் மலை உச்சியை மட்டுமே பார்க்கும், உங்கள் கால்கள் எத்தனையோ பாறைகளையும் முட்களையும் தாண்டி உங்களை அந்த உச்சியில் கொண்டு போய்ச் சேர்க்கும்.

ஆம், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் ஒன்றுதான்: உங்கள் மீது நீங்கள் முழுமையாக நம்பிக்கை வையுங்கள். "என்னால் முடியும்" என்று மனதாரச் சொல்லுங்கள். மீதமுள்ள அனைத்து வேலைகளையும் உங்கள் அற்புதமான மூளையும், அசாதாரணமான உடலும் சேர்ந்து பார்த்துக் கொள்ளும். வெற்றி உங்கள் வசப்படும்!