“பயமா இருக்கு.. அழுத்தமா இருக்கு” - 2026-ல் ஏன் இந்த தேடல் அதிகரிப்பு?

“எல்லாமே அதிகமா இருக்கு!” - 2026-ல் ஏன் அனைவரும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள்? அதிர்ச்சி தரும் கூகுள் தரவுகள்!

இன்றைய நவீன உலகம் நம் விரல் நுனியில் அனைத்தையும் கொண்டு வந்து சேர்த்துள்ளது. ஆனால், அதற்குக் கைமாறாக நம்மிடம் இருந்த நிம்மதியைப் பறித்துக் கொண்டதோ என்ற அச்சம் தற்போது எழுந்துள்ளது. 2026-ம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து இணையத்தில் “Feel overwhelmed” (பயத்தோடு கூடிய அதீத சுமை) மற்றும் “Feel stressed” (மன அழுத்தம்) ஆகிய வார்த்தைகளின் தேடல் விகிதம் முன்பை விட மிக அதிகமாக (All-time high) அதிகரித்துள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் புதிய இலக்குகளை நோக்கி ஓடும் மனிதர்களுக்கு, இந்த ஆண்டு ஏன் இவ்வளவு சோர்வைத் தருகிறது? இதோ ஒரு விரிவான அலசல்.

தேடல்கள் சொல்வது என்ன?

கூகுள் தேடல் தரவுகளின்படி, குறிப்பாக இளைஞர்கள் (Gen Z) மற்றும் நடுத்தர வயதினர் மத்தியில் "எப்படிச் சமாளிப்பது?" என்ற கேள்விகள் அதிகரித்துள்ளன.

• சுமார் 75% பெரியவர்கள் ஏதாவது ஒரு வகையில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாகத் தரவுகள் கூறுகின்றன.

• இதில் வேடிக்கை என்னவென்றால், மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது அதற்கான தீர்வைத் தேடி மீண்டும் இணையத்திற்குள்ளேயே (Social Media) செல்வது பிரச்சனையை இன்னும் தீவிரமாக்குகிறது.

ஏன் இந்த நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறோம்?

1. தகவல் அதீதம் (Information Overload): 24 மணிநேரமும் நம்மைச் சுற்றி ஓடும் செய்திகள், சமூக வலைதள ஒப்பீடுகள் மற்றும் தேவையற்ற தகவல்கள் மூளையை ஓய்வெடுக்க விடுவதில்லை.

2. பொருளாதாரச் சுமை: 2026-ன் உலகளாவிய பொருளாதார மாற்றங்கள், வீட்டு வாடகை உயர்வு மற்றும் வேலைவாய்ப்பு குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை 'பண ரீதியான' அழுத்தத்தை (Financial Stress) அதிகரித்துள்ளன.

3. தொழில்நுட்பத்தின் வேகம்: AI மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் வேலைப்பளுவைக் குறைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டது. ஆனால், அவை மனிதர்களைத் தொடர்ந்து 'ஆன்லைனில்' இருக்கவும், வேலையைத் துரிதப்படுத்தவும் கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

4. எதிர்காலம் பற்றிய பயம்: பருவநிலை மாற்றம் மற்றும் உலகளாவிய மோதல்கள் குறித்த செய்திகள் "எதிர்காலம் என்னவாகும்?" என்ற ஒருவித இருத்தலியல் பயத்தை (Existential Dread) உருவாக்கியுள்ளது.

உடல் காட்டும் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம் என்பது மனதோடு மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. அது உடலிலும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• காரணமே இல்லாத சோர்வு மற்றும் தலைவலி.

• தூக்கமின்மை (Insomnia).

• கவனச் சிதறல் மற்றும் எரிச்சல்.

• செரிமானக் கோளாறுகள்.

இதிலிருந்து மீள்வது எப்படி? நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்:

• டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox): வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அலைபேசியை அணைத்து வைக்கப் பழகுங்கள்.

• 3 மணி நேர விதி: தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக வேலையை நிறுத்திவிடுங்கள்.

• சிறு இலக்குகள்: 2026-ல் நீண்ட கால இலக்குகளை விட, 'இன்றைய பொழுது' (Present Moment) சிறப்பாக அமைய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• உதவி கேளுங்கள்: "எனக்குச் சிரமமாக இருக்கிறது" என்று நண்பர்களிடமோ அல்லது மனநல ஆலோசகரிடமோ பேசுவது பலவீனமல்ல; அது ஒரு துணிச்சலான செயல்.

முடிவுரை: வாழ்க்கை என்பது ஒரு ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல. நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் சோர்வடைவது சகஜம்தான். "Overwhelmed" ஆக உணரும்போது, சிறிது நேரம் நின்று நிதானித்து மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள். உலகம் உங்களுக்காக ஒரு நிமிடம் காத்திருக்கத் தான் செய்யும். உங்கள் மனநலமே உங்கள் முதல் சொத்து!

ஆதாரம்: கூகுள் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் சர்வதேச மனநல ஆய்வு அறிக்கைகள் (ஏப்ரல் 2026)