சமூக வலைதள அடிமைத்தனம்: பதின்ம வயதினரின் உணவுமுறை பாதிப்பு!

சமூக வலைதள மோகம்: பதின்ம வயதினரின் ஆரோக்கியத்திற்கு வேட்டு வைக்கிறதா 'பில்டர்' செய்யப்பட்ட உலகம்?

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், ஸ்மார்ட்போன்களும் சமூக வலைதளங்களும் பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டன. குறிப்பாக, உடல் மற்றும் மன ரீதியான மாற்றங்களைச் சந்திக்கும் பதின்ம வயதினர் (Adolescents), தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை இன்ஸ்டாகிராம், டிக்டாக் போன்ற தளங்களில் கழிக்கின்றனர். ஆனால், இந்தத் தளங்களில் அவர்கள் காணும் 'பில்டர்' (Filter) செய்யப்பட்ட அழகும், கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பும் அவர்களை அறியாமலேயே ஒரு ஆபத்தான பொறிக்குள் தள்ளுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆய்வுகள் சொல்லும் திடுக்கிடும் உண்மைகள்

துருக்கியைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் (Gamze Yurtdas Depboylu மற்றும் குழுவினர்) 1,200-க்கும் மேற்பட்ட உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களிடையே நடத்திய ஆய்வில், சமூக வலைதளங்களுக்கு அடிமையான இளைஞர்கள், தங்கள் உடல் தோற்றம் குறித்து அதிக அதிருப்தி அடைவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது அவர்களை ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா (Orthorexia Nervosa) போன்ற உணவு தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. அதாவது, ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுகிறேன் என்ற பெயரில் சில உணவுகளை அறவே தவிர்ப்பது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு முறைக்கு அதீத வெறித்தனமாக மாறுவது இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும்.

மற்றொரு இத்தாலிய ஆய்வு, சமூக வலைதளங்கள் சிறுமிகளிடையே 9 வயதிலிருந்தே உடல் ரீதியான அதிருப்தியை விதைப்பதாகத் தெரிவிக்கிறது. இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடும் சிறுமிகள், தங்களை ஒல்லியான அல்லது ஒரு கற்பனையான அழகுப் பிம்பத்தோடு ஒப்பிட்டுப் பார்த்து மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர்.

'வெல்னஸ் எக்ஸ்பர்ட்ஸ்' எனும் மாயை

சமூக வலைதளங்களில் தங்களை ஆரோக்கிய நிபுணர்களாகக் காட்டிக்கொள்ளும் பல 'இன்புளுயன்சர்கள்' (Influencers), குறிப்பிட்ட டயட் முறைகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இவர்களைப் பின்பற்றும் இளைஞர்கள், அந்த நபர்களைப் போலவே மாற வேண்டும் என்ற வேட்கையில், முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்களை மேற்கொள்கின்றனர். இத்தகைய பதிவுகளைத் தொடர்ந்து பார்ப்பவர்களுக்கு உணவு சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆறு மடங்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

பாதிப்புகள் என்னென்ன?

1. உடல் அதிருப்தி: சமூக வலைதளங்களில் உள்ள அழகிய புகைப்படங்களைப் பார்த்து, "நாம் ஏன் இப்படி இல்லை?" என்ற தாழ்வு மனப்பான்மை உருவாவது.

2. முறையற்ற உணவு முறை: மெலிந்த உடலமைப்பைப் பெற வேண்டும் என்பதற்காகச் சரிவிகித உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது பட்டினி கிடப்பது.

3. மன அழுத்தம்: மற்றவர்களின் லைக்ஸ் (Likes) மற்றும் கமெண்ட்டுகளுக்காக (Comments) வாழும் சூழல் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

4. உணர்ச்சி ரீதியான பலவீனம்: ஆன்லைன் ஒப்பீடுகள் மூலம் உருவாகும் அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு அவர்களைச் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்துகிறது.

தீர்வு என்ன? டிஜிட்டல் நல்வாழ்வை எப்படிக் கையாள்வது?

திரை நேரத்தை (Screen Time) முழுமையாகத் தடை செய்வது தீர்வாகாது. அதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான டிஜிட்டல் பழக்கங்களை வளர்த்தெடுக்க வேண்டும்:

• விமர்சனப் பார்வை: சமூக வலைதளங்களில் காணப்படும் படங்கள் பல நேரங்களில் எடிட் செய்யப்பட்டவை என்பதையும், நிஜ வாழ்க்கை அதிலிருந்து மாறுபட்டது என்பதையும் குழந்தைகளுக்குப் புரிய வைக்க வேண்டும்.

• தன்னம்பிக்கையை வளர்த்தல்: தோற்றத்தை விடத் திறமைகளுக்கும், நற்பண்புகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.

• பெற்றோரின் கண்காணிப்பு: குழந்தைகள் எந்த மாதிரியான பக்கங்களைப் பின்தொடர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதோடு, அவர்களுடன் மனம் விட்டுப் பேச வேண்டும்.

• தகவல் சரிபார்ப்பு: உணவு மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தகவல்களைச் சமூக வலைதளங்களில் இருந்து பெறுவதை விட, மருத்துவர் அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் பெறுவது சிறந்தது.

சமூக வலைதளங்கள் ஒரு தகவல் பரிமாற்றக் கருவியாக இருக்க வேண்டுமே தவிர, அது நம் வாழ்க்கையையோ அல்லது நம் ஆரோக்கியத்தையோ தீர்மானிக்கும் காரணியாக மாறக்கூடாது. பதின்ம வயதினரை இந்தப் பொறியில் இருந்து மீட்டெடுக்க வேண்டியது பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் கூட்டுப் பொறுப்பாகும்.

#LetsDStress #TheTimesofIndia #MentalHealth #DigitalWellbeing #TeenHealth #Seithithalam