கவனம் சிதறுவது பலவீனம் அல்ல; அதிக சுமையின் விளைவு

கவனம் சிதறுவது – மனத்தின் பலவீனமா? அல்லது காலத்தின் சுமையா?

இன்றைய வாழ்க்கையில் பலர் அடிக்கடி சொல்லும் ஒரு வாக்கியம் உண்டு:
“எனக்கு எதிலுமே கவனம் நிலைக்க மாட்டேங்குது.”

உடனே அதற்கான தீர்ப்பும் தயார்:

• “நமக்கு discipline இல்லை”

• “நாம் சோம்பேறி”

• “நமக்கு focus குறைவு”

ஆனால் உண்மையில் கவனம் சிதறுவது மனம் பலவீனமானதற்கான அடையாளமா?
இல்லை.

கவனம் தோல்வியடைவது பெரும்பாலும் பலவீனம் காரணமாக அல்ல.
அது அதிக சுமை காரணமாக.

ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சுமக்கச் சொல்லப்படும் மனம்

மனித மனம் ஒரு நேரத்தில்:

• ஒரு எண்ணத்தை

• ஒரு பணியை

• ஒரு முடிவை

ஆழமாக கையாள உருவாக்கப்பட்டது.

ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது?

• ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகள்

• தொடர்ச்சியான notification-கள்

• எதிர்பார்ப்புகள்

• பயங்கள்

• எதிர்கால கவலை

• கடந்த கால நினைவுகள்

இவையெல்லாம் ஒரே நேரத்தில் மனத்தில் இடம் பிடிக்க முயலுகின்றன.

இதனால் மனம் சோர்கிறது.
கவனம் சிதறுகிறது.
அதை நாம் “என் மனம் சரியில்லை” என்று தவறாக புரிந்துகொள்கிறோம்.

தேர்வு செய்வதில் உள்ள அமைதியான கட்டுப்பாடு

கவனத்தை திரும்பப் பெறுவதற்கான முதல் படி
மேலும் செய்வது அல்ல —
குறைவாகத் தேர்வு செய்வது.

ஒரு அமைதியான discipline உண்டு:

• ஒரு பணிக்குப் பிறகு அடுத்த பணி

• ஒரு எண்ணத்திற்குப் பிறகு அடுத்த எண்ணம்

• ஒரு முன்னுரிமைக்கு பிறகு மற்றவை

இந்த ஒழுங்கு சத்தமாக இருக்காது.
ஆனால் அது மனத்தில் ஆழமான அமைதியை உருவாக்கும்.

அனைத்திற்கும் உடனே பதில் சொல்ல வேண்டிய கட்டாயமில்லை

நம்மைச் சோர்வடையச் செய்வதில் முக்கிய காரணம்:

“எல்லாவற்றிற்கும் இப்போதே கவனம் கொடுக்க வேண்டும்”
என்ற தவறான நம்பிக்கை.

உண்மையில்:

• எல்லா செய்திகளுக்கும் உடனடி பதில் தேவையில்லை

• எல்லா பிரச்சினைகளும் இன்று தீர்க்கப்பட வேண்டியதில்லை

• எல்லா இலக்குகளும் ஒரே நாளில் அடையப்பட வேண்டியதில்லை

இந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, மனம் மெதுவாக இலகுவாகிறது.

நாள் பாரமாக உணரும்போது…

ஒரு நாள் மிக பாரமாக உணரும்போது,
அதை உடனே “உந்துதல் இல்லை” என்று முடிவு செய்ய வேண்டாம்.

சில நேரங்களில்:

• அது சோர்வு

• அது overload

• அது “too much” என்ற இயல்பான எதிர்வினை

அந்த நாளில் உங்களுக்கு தேவை:

• அதிக ஊக்கம் அல்ல

• அதிக அறிவுரை அல்ல

👉 சுமை குறைப்பு.

Carry less – வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம்?

“Carry less” என்பதன் அர்த்தம்:

• எல்லா பொறுப்புகளையும் தனியாக சுமக்க வேண்டாம்

• தேவையில்லாத guilt-ஐ விட்டு விடுங்கள்

• உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை மனதில் வைத்திருக்காதீர்கள்

எல்லாவற்றையும் காப்பாற்ற வேண்டிய பொறுப்பு உங்களுக்கில்லை.

Move cleaner – எப்படி?

“Move cleaner” என்பதன் அர்த்தம்:

• தெளிவான முடிவுகள்

• குழப்பமில்லாத செயல்கள்

• முக்கியமானதை மட்டும் முன்னிலைப்படுத்துதல்

ஒரு நாளில் நீங்கள்:

• 10 விஷயங்களை குழப்பமாக செய்வதைவிட

• 2 விஷயங்களை தெளிவாக செய்தால் போதும்

அது தான் உண்மையான முன்னேற்றம்.

கவனம் என்பது சக்தி; அதைச் சேமிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்

கவனம் ஒரு வரம்புள்ள வளம்.
அதை எல்லாவற்றிலும் சிதற விடும்போது,
முக்கியமானவற்றிற்கு அது கிடைக்காது.

அதனால்:

• எதற்கு “ஆம்” சொல்கிறீர்கள் என்பதோடு

• எதற்கு “இல்லை” சொல்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம்

இல்லை என்று சொல்லுவது கடினம்.
ஆனால் அது மன அமைதிக்கான ஒரு பாதுகாப்பு.