டிஜிட்டல் யுகத்தில் நிம்மதி வேண்டுமா? ஆன்மிகம் ஏன் அவசியம்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் மனிதர்களின் வாழ்க்கை ஒரு பந்தயக் குதிரையைச் போல மாறிவிட்டது. காலை எழுந்தவுடன் ஸ்மார்ட்போனில் தொடங்கும் நாள், லேப்டாப் திரைகளில் வேலை செய்து, மீண்டும் சமூக வலைத்தளங்களில் முடிவடைகிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாம் இப்போது வாழும் உலகம் 'டிஜிட்டல் யுகம்'. இந்த வேகமான ஓட்டத்தில் நாம் சம்பாதிக்கும் பணம் மற்றும் வசதிகளை விட, அதிகமாக இழப்பது ஒன்றைத் தான். அதுதான் மன அமைதி.

இத்தகைய சூழலில், மன அமைதியைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், நேர்மறை ஆற்றலை வளர்த்துக்கொள்ளவும் ஆன்மிகம் (Spirituality) மிகச் சிறந்த மருந்தாகச் செயல்படுகிறது. ஆன்மிகம் என்பது வெறும் சடங்குகளோ அல்லது காட்டுக்குச் சென்று தவம் இருப்பதோ அல்ல; அது நம்மை நாமே உணர்ந்துகொள்ளும் ஒரு அகப் பயணம்.

டிஜிட்டல் உலகமும் மன அழுத்தமும்

தற்போதைய டிஜிட்டல் உலகில் தகவல்கள் மழையாகப் பொழிகின்றன. தேவையற்ற செய்திகள், சமூக வலைத்தளங்களில் மற்றவர்களின் பகட்டான வாழ்க்கையைப் பார்த்து ஏற்படும் தாழ்வு மனப்பான்மை (FOMO - Fear Of Missing Out), எந்நேரமும் வேலை சார்ந்த மின்னஞ்சல்கள் என மூளைக்கு ஓய்வே இருப்பதில்லை. இதனால்:

தூக்கமின்மை
தொடர்ச்சியான பதற்றம் (Anxiety)
கவனச் சிதறல்
உறவுகளில் விரிசல்

போன்ற பல சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கையில் இருந்து தப்பிக்க, ஒரு நங்கூரமாக ஆன்மிகம் நமக்குத் தேவைப்படுகிறது.

ஆன்மிகம் என்றால் என்ன? (உண்மையான புரிதல்)

பலரும் ஆன்மிகம் என்றால் மத வழிபாடுகள் மட்டுமே என்று கருதுகின்றனர். ஆனால், உண்மையான ஆன்மிகம் என்பது தன்னை அறிதல் (Self-awareness). நாம் யார், நமது உணர்ச்சிகள் என்ன, நமக்குள் இருக்கும் ஆற்றல் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே ஆன்மிகம். இது மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும், நிகழ்காலத்தில் வாழவும் (Mindfulness) கற்றுக்கொடுக்கிறது.

மன அமைதியைத் தக்கவைக்க ஆன்மிகம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

1. தியானம் மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சி: ஆன்மிகத்தின் அடிப்படையே மனதைக் கட்டுப்படுத்துவதுதான். தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கண்களை மூடி, மூச்சுக்காற்றைக் கவனித்து தியானம் செய்வது மூளையின் செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது தேவையற்ற சிந்தனைகளை வடிகட்டி, ஆழமான மன அமைதியைத் தருகிறது.

2. நிகழ்காலத்தில் வாழ்தல் (Living in the Present): நமது மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் கடந்த காலத்தின் கவலைகளாலோ அல்லது எதிர்காலத்தின் பயத்தினாலோ தான் ஏற்படுகிறது. ஆன்மிகம் நம்மை 'இந்த நொடியில்' வாழப் பழக்குகிறது. சாப்பிடும்போது உணவை ரசிப்பதும், நடக்கும்போது இயற்கையை ரசிப்பதும் ஆன்மிகத்தின் ஒரு அங்கமே.

3. ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மை (Acceptance): "எது நடந்ததோ, அது நன்றாகவே நடந்தது" என்ற கீதையின் வரிகள், ஒரு சிறந்த ஆன்மிகத் தத்துவம். நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை நினைத்து வருந்துவதைத் தவிர்த்து, சூழ்நிலையை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு கடந்து செல்லும் பக்குவத்தை ஆன்மிகம் வளர்க்கிறது.

அம்சம்	டிஜிட்டல் வாழ்க்கை	ஆன்மிக வாழ்க்கை
கவனம்	பல திசைகளில் சிதறுகிறது (Multitasking)	ஒன்றில் முழுமையாகக் குவிகிறது (Focus)
மனநிலை	பதற்றம், போட்டி மனப்பான்மை	அமைதி, திருப்தி
இணைப்பு	உலகத்தோடு இணையதள வழிக் கனெக்‌ஷன்	தன்னுடனும் இயற்கையுடனும் கனெக்‌ஷன்
ஆற்றல்	சீக்கிரம் சோர்வடைகிறது	நேர்மறை ஆற்றல் பெருகுகிறது

நேர்மறை ஆற்றலை (Positive Energy) வளர்க்கும் ஆன்மிக வழிகள்

நன்றி உணர்வு (Gratitude): தினமும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன், அந்த நாளில் நடந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு பிரபஞ்சத்திற்கோ அல்லது கடவுளுக்கோ நன்றி செலுத்தும் பழக்கம் அபரிமிதமான நேர்மறை ஆற்றலைத் தரும்.
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox): வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது தினமும் சில மணி நேரங்கள் மொபைல் போன், டிவி என எந்த எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களும் இன்றி இயற்கையோடு நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
சுய கருணை (Self-Compassion): மற்றவர்களிடம் அன்பு செலுத்துவது போல, உங்களிடமும் நீங்கள் அன்பு செலுத்த ஆன்மிகம் கற்றுக்கொடுக்கிறது. தவறுகள் செய்யும்போது உங்களை நீங்களே தண்டித்துக் கொள்ளாமல், மன்னித்து முன்னேற இது உதவுகிறது.
நல்ல புத்தகங்கள் வாசிப்பு: விவேகானந்தர், ஓஷோ, ரமண மகரிஷி போன்றோரின் சிந்தனைகளைப் படிப்பதும் ஆன்மிகப் பயிற்சியே. இது எதிர்மறை எண்ணங்களை அழித்து, புதிய வெளிச்சத்தை மனதிற்குள் பாய்ச்சும்.

வேகமாக ஓடும் இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில், தொழில்நுட்பம் நமக்கு உலகத்தைக் கையடக்கமாகக் கொடுக்கலாம்; ஆனால் நிம்மதியைத் தர முடியாது. அலைபேசிக்கு எப்படி தினமும் சார்ஜ் போடுவது அவசியமோ, அதேபோல நமது மனதிற்கும் ஆன்மாவிற்கும் சக்தி அளிக்க ஆன்மிகம் என்ற சார்ஜர் மிகவும் அவசியம்.

உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தை மொபைல் ஸ்க்ரீனோடு அல்லாமல், ஐந்து நிமிட மௌனத்தோடு அல்லது ஒரு சிறு பிரார்த்தனையோடு தொடங்கிப் பாருங்கள். அந்த நாள் முழுவதுமே ஒரு நேர்மறையான அதிர்வலையோடு நகர்வதை நீங்களே உணர்வீர்கள். இயந்திரமாக மாறிவரும் மனித வாழ்க்கையில், நம்மை மீண்டும் மனிதர்களாக உணரச் செய்யும் அற்புதச் சாவியே ஆன்மிகம்!