உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த பழக்கங்கள் இருக்கிறதா?

குழந்தைகளைத் தாக்கும் தொற்றா நோய்கள்: எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை இன்றே பாதுகாப்பது எப்படி?

பொதுவாக 'தொற்றா நோய்கள்' (Non-communicable diseases - NCDs) என்றாலே, அவை நடுத்தர வயதைக் கடந்த பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே வரக்கூடியவை என்ற ஒரு தவறான எண்ணம் நம்மிடையே நிலவுகிறது. மாரடைப்பு, நீரிழிவு நோய் (சர்க்கரை நோய்), புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் ஆகியவை வயதான காலத்தில் மட்டுமே ஏற்படும் என்று பலரும் கருதுகின்றனர். ஆனால், மருத்துவ உண்மைகள் வேறுவிதமாக உள்ளன.

பல தொற்றா நோய்களின் ஆணிவேர் குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்கிவிடுகிறது என்பதுதான் அதிர்ச்சியளிக்கும் உண்மையாகும். சில நோய்கள் மரபணு ரீதியாக பிறந்த உடனேயே தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வேறு சில நோய்கள், குழந்தை மற்றும் பதின்பருவத்தில் (Adolescence) ஏற்படும் தவறான பழக்கவழக்கங்களால் வளரத் தொடங்குகின்றன. இந்த கட்டுரையில், குழந்தைகளைத் தாக்கும் தொற்றா நோய்கள் குறித்தும், அவற்றை எப்படித் தடுப்பது என்பது குறித்தும் விரிவாகக் காண்போம்.

ஆரம்பக் காலத்திலேயே தோன்றும் தொற்றா நோய்கள் (Genetic & Congenital NCDs)

சில தொற்றா நோய்கள் ஆரம்பக் குழந்தை பருவத்திலேயே (Early Childhood) வெளிப்படுகின்றன. இவை பெரும்பாலும் மரபணு ரீதியானவை மற்றும் எப்போதும் முன்கூட்டியே தடுக்கக் கூடியவை அல்ல.

• சிக்கிள் செல் நோய் (Sickle Cell Disease): இது ஒரு தீவிரமான மரபணு சார்ந்த இரத்த சோகை நோயாகும். இதில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் பிறை நிலா அல்லது அரிவாள் வடிவத்தில் மாறிவிடும். இதனால், இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு, கடுமையான வலி மற்றும் உறுப்பு பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

• வகை 1 நீரிழிவு நோய் (Type 1 Diabetes): இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை அதிகம் தாக்கும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் (Autoimmune) நோயாகும். இதில் கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுகிறது. வாழ்நாள் முழுவதும் இன்சுலின் ஊசி செலுத்த வேண்டிய கட்டாயம் இந்த நோயாளிகளுக்கு உள்ளது.

• பிறவி இதய நோய்கள் (Congenital Heart Diseases): குழந்தைகள் பிறக்கும்போதே அவர்களின் இதயத்தின் அமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் இதில் அடங்கும். இதற்கு ஆரம்பக் கட்டத்திலேயே அறுவை சிகிச்சை மற்றும் தொடர் மருத்துவக் கண்காணிப்பு தேவைப்படும்.

இந்த நோய்களை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சரியான மருத்துவ வழிகாட்டுதல் மூலம் குழந்தைகளின் வாழ்நாளையும், வாழ்க்கை தரத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.

வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் தொற்றா நோய்கள் (Lifestyle-Induced NCDs)

மரபணு நோய்களைத் தவிர்த்து, பெரியவர்களைத் தாக்கும் பல தொற்றா நோய்களின் தொடக்கம் குழந்தை பருவத்தின் பழக்கவழக்கங்களிலேயே அடங்கியுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் (Type 2 Diabetes), மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் திடீரென்று ஒரு நாளில் உருவாவதில்லை. சிறு வயதில் உருவாகும் சில ஆபத்தான பழக்கங்களே இந்த நோய்களுக்கு அடித்தளமாக அமைகின்றன.

கீழ்க்காணும் சில நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் தொற்றா நோய்களின் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கின்றன:

1. புகையிலை மற்றும் புகைப்பிடித்தல் (Smoking and Tobacco Use) பதின்பருவத்தில் நண்பர்களின் தூண்டுதலாலோ அல்லது ஈர்ப்பின் காரணமாகவோ பல சிறுவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். சிகரெட், இ-சிகரெட் (Vaping) மற்றும் பிற புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால், இளம் வயதிலேயே நுரையீரலின் வளர்ச்சி தடைபடுகிறது. ஆஸ்துமா மற்றும் எதிர்காலத்தில் நுரையீரல் புற்றுநோய் வருவதற்கான அபாயம் பெருமளவு அதிகரிக்கிறது. மேலும், வீட்டில் பெரியவர்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது, குழந்தைகள் மறைமுகமாகப் புகையை சுவாசிப்பதும் (Passive Smoking) பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

2. மதுப்பழக்கம் (Drinking Alcohol) இளம் வயதில் மது அருந்துவது மூளையின் வளர்ச்சியை மிகக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இது வழிவகுக்கிறது. பதின்பருவத்தில் தொடங்கும் மதுப்பழக்கம், பிற்காலத்தில் அவர்களை முழுமையான அடிமைகளாக மாற்றி, கொடிய தொற்றா நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.

3. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் (Eating Unhealthy Foods) இன்றைய நவீன உலகில், குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கம் பெருமளவு மாறிவிட்டது. துரித உணவுகள் (Fast Food), பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் ஆகியவற்றை குழந்தைகள் அதிகம் விரும்புகின்றனர். இந்த உணவுகளில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை, குழந்தைகளை சிறு வயதிலேயே உடல் பருமனுக்கு (Childhood Obesity) உள்ளாக்குகிறது. உடல் பருமன் என்பது வகை 2 சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய நோய்களின் நுழைவுவாயிலாகும்.

4. உடல் உழைப்பின்மை (Not Being Physically Active) முன்பெல்லாம் குழந்தைகள் மாலை நேரங்களில் வெளியே சென்று விளையாடுவது வழக்கம். ஆனால் இன்று ஸ்மார்ட்போன், வீடியோ கேம்ஸ், டிவி என எலக்ட்ரானிக் திரைகளுக்கு முன்னால் மணிக்கணக்கில் முடங்கிக் கிடக்கின்றனர். உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாத காரணத்தால், உடலில் தேவையற்ற கலோரிகள் கொழுப்பாக சேகரிக்கப்படுகின்றன. இது எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியைப் பாதிப்பதோடு, இதய நோய்களுக்கான அபாயத்தையும் சிறு வயதிலேயே அதிகரிக்கிறது.

பெற்றோர்கள் மற்றும் பாதுகாவலர்களின் முக்கியப் பங்கு

குழந்தைகள் சுயமாக எந்தப் பழக்கத்தையும் உருவாக்கிக் கொள்வதில்லை. அவர்களின் சுற்றுப்புறமும், வீட்டில் பெரியவர்கள் செய்யும் செயல்களுமே அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களை வடிவமைக்கின்றன. எனவே, குழந்தைகளைத் தொற்றா நோய்களில் இருந்து காக்க, பெற்றோர்களின் பங்கு அளப்பரியது.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் வழிகள்:

• முன்னுதாரணமாகத் திகழுங்கள்: குழந்தைகள் பெற்றோரையே பின்பற்றுகிறார்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிட்டு, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து, தீய பழக்கங்களை தவிர்த்தால், குழந்தைகளும் தானாகவே அந்த நல்வழியைப் பின்பற்றுவார்கள்.

• ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு: உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். நொறுக்குத் தீனிகளுக்குப் பதிலாக, சுண்டல், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குங்கள்.

• உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல்: குழந்தைகளை தினமும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது ஓடி ஆடி விளையாட ஊக்குவியுங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்தலாம்.

• திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் (Limit Screen Time): டிவி மற்றும் செல்போன் பார்க்கும் நேரத்தை கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சாப்பிடும்போது மொபைல் போன் பார்ப்பதை குடும்பத்தில் முற்றிலுமாகத் தடை செய்யுங்கள்.

• விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துதல்: புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் தீமைகள் குறித்து பதின்பருவக் குழந்தைகளிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

"இளமையில் கல்" என்பது போல, இளமையில் விதைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களே, குழந்தைகளின் நீண்ட ஆயுளுக்கும் தரமான வாழ்விற்கும் அடித்தளமாக அமையும். மரபணு ரீதியான நோய்களை நாம் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கை முறையால் வரும் தொற்றா நோய்களை நம்மால் நூறு சதவீதம் தடுக்க முடியும். பெற்றோர்களும், குடும்பத்தினரும் எடுக்கும் சிறுசிறு முயற்சிகள், குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தை ஒரு வலுவான, ஆரோக்கியமான கோட்டையாக மாற்றும் சக்தி கொண்டவை. உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை இன்றே, இப்போதே கட்டமைக்கத் தொடங்குங்கள்!