கைக்குழந்தை பராமரிப்பு: பிறந்த குழந்தை முதல் 2 வயது வரை தூக்கத்தை சீரமைக்கும் ரகசியங்கள்!

கைக்குழந்தை பராமரிப்பு: பிறந்த குழந்தை முதல் 2 வயது வரை தூக்கத்தை சீரமைக்கும் முழுமையான வழிகாட்டி

ஒரு குழந்தை பிறப்பது குடும்பத்திற்கு எல்லையில்லா மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது. அதே சமயம், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது (குறிப்பாக முதல் முறை பெற்றோருக்கு) பெரும் சவாலாகவும் அமையலாம். பிறப்பு முதல் 2 வயது வரையிலான காலகட்டம் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமானதாகும். இந்தக் கட்டுரையில், கைக்குழந்தை பராமரிப்பின் அடிப்படைகள் மற்றும் அவர்களின் தூக்க முறையை எவ்வாறு சீரமைப்பது என்பதை விரிவாகக் காண்போம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை வழிகாட்டிகள்

குழந்தையின் முதல் சில மாதங்களில் அவர்களுக்குத் தேவையான அடிப்படை பராமரிப்பு முறைகளை சரியாகக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

1. குழந்தையைக் கையாளுதல் (Handling the Baby)

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் கழுத்து தசைகள் வலிமையாக இருக்காது. எனவே, குழந்தையைத் தூக்கும்போதோ அல்லது படுக்க வைக்கும்போதோ, ஒரு கையை அவர்களின் தலை மற்றும் கழுத்தின் அடியில் வைத்து ஆதரவு தர வேண்டியது மிக முக்கியம். குழந்தையை எப்போது தூக்கினாலும் உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள்.

2. தாய்ப்பால் மற்றும் உணவூட்டுதல்

முதல் 6 மாதங்கள்: தாய்ப்பால் மட்டுமே குழந்தைக்குத் தேவையான முழுமையான ஊட்டச்சத்தையும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் வழங்குகிறது. குழந்தை அழும்போதெல்லாம் அல்லது 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.
6 மாதங்களுக்குப் பிறகு: தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து, நன்கு மசித்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் திட உணவுகளை (Solid foods) படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தலாம்.

3. ஏப்பம் விடச் செய்தல் (Burping)

பால் குடித்த பிறகு குழந்தையின் வயிற்றில் காற்று சேர்ந்திருக்கும். இது அவர்களுக்கு வயிற்று வலியை (Colic) ஏற்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு முறை பால் கொடுத்த பிறகும், குழந்தையை உங்கள் தோளில் சாய்த்து, மெதுவாக அவர்களின் முதுகில் தட்டி ஏப்பம் விடச் செய்வது அவசியம்.

4. தொப்புள்கொடி பராமரிப்பு மற்றும் குளியல்

தொப்புள்கொடி இயற்கையாகவே காய்ந்து விழும் வரை, அந்த இடத்தை உலர்வாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். அதுவரை குழந்தையை முழுமையாகத் தண்ணீரில் குளிப்பாட்டுவதைத் தவிர்த்து, மென்மையான துணியால் உடலைத் துடைத்து விடுவது (Sponge bath) நல்லது.

5. டையப்பர் பயன்பாடு

ஈரமான டையப்பர்களை நீண்ட நேரம் விட்டுவைத்தால் ரேஷஸ் (Diaper Rash) வரக்கூடும். 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது குழந்தை மலம் கழித்த உடனே டையப்பரை மாற்றிவிட வேண்டும்.

குழந்தையின் தூக்க முறையை எவ்வாறு சீரமைப்பது?

குழந்தைகளுக்கு இரவும் பகலும் தெரிவதில்லை. எனவே அவர்களின் தூக்க சுழற்சியை (Circadian Rhythm) சீரமைப்பது பெற்றோரின் முக்கிய கடமையாகும்.

வயது வாரியாக குழந்தையின் தூக்கத் தேவைகள்:

வயது	ஒரு நாளுக்குத் தேவையான தூக்கம்
0 - 3 மாதங்கள்	14 - 17 மணிநேரம்
4 - 11 மாதங்கள்	12 - 15 மணிநேரம்
1 - 2 வருடங்கள்	11 - 14 மணிநேரம்

தூக்கத்தை சீரமைப்பதற்கான 5 செயல்முறைகள்:

1. பகல் மற்றும் இரவுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைக் கற்றுக்கொடுங்கள்

குழந்தைக்குப் பகல், இரவு வித்தியாசம் தெரியாது. பகல் நேரங்களில் வீட்டின் திரைச்சீலைகளை விலக்கி, சூரிய ஒளி உள்ளே வரச் செய்யுங்கள். சாதாரண வீட்டுச் சத்தங்கள் (டிவி, பேச்சு சத்தம்) இருக்கட்டும். ஆனால், இரவு நேரங்களில் விளக்குகளை அணைத்து அல்லது குறைத்து வைத்து, அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள். இதனால் இருட்டினால் தூங்க வேண்டும் என்ற பழக்கம் உருவாகும்.

2. உறங்குவதற்கு முன் ஒரு வழக்கத்தை (Bedtime Routine) உருவாக்குங்கள்

குழந்தை தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பே ஒரு நிலையான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பாட்டுவது அல்லது முகம் துடைப்பது.
மெதுவாக மசாஜ் செய்வது.
மெல்லிய தாலாட்டு பாடுவது அல்லது கதை சொல்வது.
இந்த வழக்கத்தைத் தினமும் பின்பற்றும்போது, இது தூங்குவதற்கான நேரம் என்பதை குழந்தையின் மூளை புரிந்துகொள்ளும்.

3. தூக்கம் வரும்போதே படுக்க வையுங்கள் (Drowsy but Awake)

குழந்தையை உங்கள் கைகளிலேயே வைத்து முழுமையாகத் தூங்க வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் கண்கள் செருகி, தூக்கம் வரும் நிலையில் இருக்கும்போதே (Drowsy state) படுக்கையில் கிடத்துங்கள். இதனால், நள்ளிரவில் விழித்தாலும், அவர்கள் தாமாகவே மீண்டும் தூங்கப் பழகிக்கொள்வார்கள்.

4. சுழற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைக் குறைக்கவும்

குழந்தை இரவில் விழித்து அழுதால், உடனடியாக விளக்குகளைப் பிரகாசமாகப் போட வேண்டாம். குறைந்த வெளிச்சத்தில் (Night lamp) பால் கொடுத்து அல்லது டையப்பர் மாற்றிவிட்டு, மீண்டும் தூங்க வையுங்கள். அதிக சத்தம் அல்லது விளையாட்டு இந்த நேரத்தில் வேண்டாம்.

5. பாதுகாப்பான தூக்கச் சூழல் (Safe Sleep Environment)

குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்க (முதுகுப் புறம் கீழே படும்படி) படுக்க வைக்க வேண்டும்.
படுக்கையில் அதிகப்படியான தலையணைகள், பொம்மைகள் அல்லது கனமான போர்வைகள் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
0-3 மாதக் குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பான முறையில் துணியால் சுற்றிப் படுக்க வைப்பது (Swaddling) அவர்களுக்கு தாயின் கருவறையில் இருப்பது போன்ற பாதுகாப்பான உணர்வைத் தந்து ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்.

பிறந்த குழந்தை முதல் 2 வயது வரை அவர்களைப் பராமரிப்பது என்பது மிகுந்த பொறுமையும், அன்பும் தேவைப்படும் ஒரு பயணம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானவர்கள்; எனவே, உங்கள் குழந்தை ஒரு வழக்கத்திற்கு மாற சிறிது காலம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். தூக்க முறைகளைச் சீரமைப்பதில் தொடர்ச்சியான முயற்சியும் (Consistency) சரியான பராமரிப்பும் இருந்தால், குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக வளர்வார்கள், பெற்றோர்களாகிய நீங்களும் நிம்மதியாக உறங்கலாம்.