பல் கூச்சம், மஞ்சள் கறையா? காரணம் இதுதான்!

பற்களின் இயற்கையான கவசம் 'எனாமல்': அறியாமலேயே நாம் செய்யும் தவறுகளும், காப்பதற்கான வழிகளும்!

நமது உடல் உறுப்புகளிலேயே மிகவும் வலிமையானது எது என்று கேட்டால், பலரும் 'எலும்பு' என்று பதிலளிப்பார்கள். ஆனால், உண்மையில் நம் உடலின் மிகக் கடினமான மற்றும் வலிமையான பகுதி 'பற்களின் எனாமல்' (Tooth Enamel) தான். இது பற்களுக்கு ஒரு இயற்கையான கவசம் (Natural Armour) போல செயல்படுகிறது. பற்களைச் சொத்தை (Cavity), கூச்சம் (Sensitivity) மற்றும் மஞ்சள் கறை (Yellowing) போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பது இந்த எனாமல் தான்.

இருப்பினும், தினசரி நாம் செய்யும் சில தவறான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவு முறைகளால், இந்த வலிமையான கவசம் மெல்ல மெல்ல அரிக்கப்பட்டு பலவீனமடைகிறது என்பது பலரும் அறியாத உண்மை. எனாமல் ஒருமுறை அழிந்துவிட்டால், அதை மீண்டும் இயற்கையாக உருவாக்க முடியாது என்பது தான் இதில் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்.

இந்தத் தொகுப்பில் எனாமல் என்றால் என்ன, அது எதனால் பாதிக்கப்படுகிறது, அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்யும் தவறுகள் என்ன, மற்றும் அதைச் சிறப்பான முறையில் பாதுகாப்பது எப்படி என்பதை விரிவாகக் காண்போம்.

எனாமல் (Enamel) என்றால் என்ன?

எனாமல் என்பது பற்களின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் ஒரு மெல்லிய, ஆனால் மிகவும் கடினமான உறையாகும். இது பற்களின் உள் அடுக்குகளான டென்டின் (Dentin) மற்றும் நரம்புப் பகுதிகளைப் பாதுகாக்கிறது. நாம் சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ எதையேனும் சாப்பிடும்போது, அந்த உணர்வு நேரடியாகப் பற்களின் நரம்புகளைத் தாக்காமல் தடுப்பது இந்த எனாமல் தான்.

இது 96% கனிமங்களால் (Minerals) ஆனது. உடலிலேயே மிகவும் கடினமான பொருளாக இருந்தாலும், இது உடைக்க முடியாதது அல்ல. குறிப்பாக, இதில் உயிருள்ள செல்கள் (Living cells) இல்லை. எனவே, உடலில் வெட்டுக்காயம் ஏற்பட்டால் தோல் தானாகவே வளர்ந்து மூடிக்கொள்வதைப் போல, எனாமல் சேதமடைந்தால் அது தானாகவே மீண்டும் வளராது. இதனால்தான் எனாமல் பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியமாகிறது.

எனாமலைச் சிதைக்கும் அன்றாடப் பழக்கங்கள்

நமது பற்கள் வலிமையாகத் தான் இருக்கின்றன என்று நினைத்துக்கொண்டு, நாம் செய்யும் சில அனிச்சையான செயல்கள் எனாமலுக்குப் பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன.

1. தவறான பல் துலக்கும் முறை (Hard Brushing): பலரும் பற்களை அழுத்தித் தேய்த்தால் தான் அழுக்கு போகும் என்றும், பற்கள் வெண்மையாகும் என்றும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். கடினமான பிரஷ் (Hard bristles) கொண்டு, அதிக அழுத்தம் கொடுத்துத் தேய்ப்பது எனாமலைச் சிறுகச் சிறுகச் சிராய்த்துவிடும். இது காலப்போக்கில் எனாமல் தேய்மானத்திற்கு (Enamel Abrasion) வழிவகுக்கும்.

2. அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் (Acidic Foods): நமது உணவுப் பழக்கம் எனாமல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் பற்களில் படும்போது, அவை எனாமலில் உள்ள கனிமங்களை இழக்கச் செய்கின்றன (Demineralization).

• டீ மற்றும் காபி: தொடர்ந்து அதிக சூடான டீ அல்லது காபி அருந்துவது.

• குளிர்பானங்கள் (Cola & Sodas): சோடா மற்றும் பாட்டில் குளிர்பானங்களில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் (Citric Acid) மற்றும் பாஸ்பாரிக் அமிலம் (Phosphoric Acid) எனாமலை நேரடியாகத் தாக்கி அரிப்பை உண்டாக்கும்.

• பழச்சாறுகள் (Fruit Juices): சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்றவற்றின் சாறுகள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், அவற்றை அடிக்கடி அருந்தும்போது பற்களில் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.

3. புளிப்புச் சுவை மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகள்: ஊறுகாய், புளி அதிகம் சேர்த்த உணவுகள் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த நொறுக்குத் தீனிகள் பற்களின் இடுக்குகளில் ஒட்டிக்கொள்ளும் தன்மை கொண்டவை. இவை வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுடன் வினைபுரிந்து அமிலத்தைச் சுரக்கச் செய்து எனாமலை அரிக்கின்றன.

எனாமல் தேய்மானத்தின் அறிகுறிகள்

எனாமல் தேய்மானம் ஒரே நாளில் நிகழ்வதில்லை. இது படிப்படியாக நிகழும் ஒரு செயல்முறை. இதன் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது அவசியம்.

• பல் கூச்சம் (Sensitivity): ஐஸ் க்ரீம் போன்ற குளிர்ந்த பொருட்களையோ அல்லது சூடான டீயையோ குடிக்கும்போது பற்களில் ஒருவிதமான "சுளீர்" என்ற கூச்சம் ஏற்படுவது எனாமல் தேய்மானத்தின் முதல் அறிகுறி. எனாமல் மெலிந்து, உள்ளே இருக்கும் நரம்புப் பகுதிக்கு அருகில் உணர்வுகள் செல்வதால் இது ஏற்படுகிறது.

• பற்கள் மஞ்சள் நிறமாதல் (Yellowing): எனாமல் இயற்கையாகவே வெண்மை கலந்த நிறத்தில் இருக்கும். அது தேயும் போது, அதற்கு அடியில் இருக்கும் 'டென்டின்' (Dentin) என்ற மஞ்சள் நிறப் பகுதி வெளியே தெரியத் தொடங்கும். இதனால் பற்கள் மங்கலாகவோ அல்லது மஞ்சளாகவோ காட்சியளிக்கும்.

• பற்களின் நுனியில் விரிசல்: எனாமல் பலவீனமடையும் போது, பற்களின் நுனிப்பகுதி சொரசொரப்பாகவோ அல்லது உடைந்து போவது போலவோ மாறலாம்.

• பல் சொத்தை (Cavities): எனாமல் பாதுகாப்பு இல்லாத இடத்தில், பாக்டீரியாக்கள் எளிதாக ஊடுருவி பல் சொத்தையை உண்டாக்கும்.

எனாமலைப் பாதுகாக்கச் செய்ய வேண்டியவை

எனாமல் இழப்பைத் தடுக்கவும், இருக்கும் எனாமலை வலிமைப்படுத்தவும் நாம் சில எளிய ஆனால் முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

1. பிரத்யேக எனாமல் கேர் பற்பசை (Specialised Enamel Care Toothpaste)

சாதாரண பற்பசைகளை விட, எனாமல் பாதுகாப்புக்கென பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட பற்பசைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த பற்பசைகளில் உள்ள ஃப்ளோரைடு (Fluoride) மற்றும் பிற தாதுக்கள், இழந்த கனிமங்களை மீண்டும் பற்களில் சேர்க்க (Remineralization) உதவுகின்றன.

• தினசரி இருமுறை (காலை மற்றும் இரவு) பல் துலக்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

• இந்த பற்பசை எனாமலை உறுதியாக்குவதோடு, அமிலத் தாக்குதல்களிலிருந்து பற்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கவசமாகவும் செயல்படுகிறது.

2. சரியான பல் துலக்கும் முறை

• மென்மையான இழைகள் கொண்ட (Soft-bristled) பிரஷ்களையே பயன்படுத்த வேண்டும்.

• பற்களைத் தேய்க்கும்போது கிடைமட்டமாக (Horizontal) அழுத்தித் தேய்க்காமல், வட்ட வடிவில் (Circular motion) மெதுவாகத் தேய்க்க வேண்டும்.

• சாப்பிட்ட உடனே பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், சாப்பிட்டவுடன் வாயில் அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருக்கும். அப்போது எனாமல் சற்று மென்மையாக இருக்கும். குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து பல் துலக்குவது சிறந்தது.

3. உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்

• ஸ்ட்ரா (Straw) பயன்பாடு: குளிர்பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் அருந்தும்போது, அவை பற்களில் படுவதைக் குறைக்க 'ஸ்ட்ரா' பயன்படுத்துவது நல்லது.

• தண்ணீர் அருந்துதல்: உணவு உண்ட பிறகு அல்லது இனிப்புப் பண்டங்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு, வாயை நன்றாகத் தண்ணீரில் கொப்பளிக்க வேண்டும். இது வாயில் தங்கியிருக்கும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க (Neutralize) உதவும்.

• சீரான உணவு: கால்சியம் நிறைந்த பால், தயிர், சீஸ் போன்ற உணவுகள் பற்களுக்கு வலிமை சேர்க்கும்.

4. மருத்துவ ஆலோசனை

வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். ஆரம்பக்கட்ட எனாமல் தேய்மானத்தை மருத்துவர் எளிதாகக் கண்டறிந்து, அதற்கேற்ற ஃப்ளோரைடு வார்னிஷ் (Fluoride Varnish) போன்ற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

"பல்லு போனால் சொல்லு போச்சு" என்பார்கள். நமது அழகான புன்னகைக்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கும் அடிப்படை நமது பற்கள் தான். அந்தப் பற்களைக் காக்கும் அரணாக விளங்கும் எனாமலைப் பாதுகாப்பது நமது கடமை.

கடினமான உணவுகளைக் கடிப்பது, பற்களால் பாட்டில்களைத் திறப்பது போன்ற விபரீத முயற்சிகளைக் கைவிடுங்கள். சரியான பற்பசை, மென்மையான பல் துலக்கும் முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் பற்களின் இயற்கையான கவசமான எனாமலை வலிமையாக்குங்கள்.

உங்கள் புன்னகை என்றும் பிரகாசமாக இருக்க, இன்றே உங்கள் எனாமல் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்!