“11 AM - 3 PM வெளியே வர வேண்டாம்!” - சுட்டெரிக்கும் வெயில்: தமிழக சுகாதாரத்துறை அதிரடி எச்சரிக்கை!

1. சுகாதாரத்துறையின் முக்கிய எச்சரிக்கைகள்

சுகாதாரத்துறை வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில் பின்வரும் பரிந்துரைகள் இடம்பெற்றுள்ளன:

• நேரக் கட்டுப்பாடு: காலை 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெயிலின் தாக்கம் உச்சத்தில் இருக்கும் என்பதால், இந்த நேரங்களில் குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிகள் வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• ஆடைத் தேர்வு: வெளியே செல்ல நேரிட்டால், உடல் முழுவதும் மறையும் அளவிற்கு தளர்வான வெள்ளை நிறப் பருத்தி ஆடைகளை (Cotton Clothes) அணிய வேண்டும்.

• பாதுகாப்பு உபகரணங்கள்: தலையை மறைக்க குடை, தொப்பி அல்லது துண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். காலணிகள் அணியாமல் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து மேலாண்மை

வெப்பத்தினால் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க (Dehydration):

• தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் அடிக்கடி நன்னீர், இளநீர், மோர் மற்றும் ஓ.ஆர்.எஸ் (ORS) கரைசல்களைப் பருக வேண்டும்.

• அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இவை உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

• பழச்சாறுகள் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை (தர்பூசணி, வெள்ளரி) அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

3. மாவட்ட நிர்வாகங்களுக்கு உத்தரவு

தமிழக பொதுச் சுகாதாரத் துறை இயக்குநர் (DPH), அனைத்து மாவட்ட சுகாதார அதிகாரிகளுக்கும் சில முக்கிய உத்தரவுகளைப் பிறப்பித்துள்ளார்:

• சிறப்பு வார்டுகள்: அரசு மருத்துவமனைகளில் வெப்பத்தாக்கத்தால் (Heatstroke) பாதிக்கப்படுபவர்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கத் தனி வார்டுகள் மற்றும் ஐஸ் பேக்குகள் (Ice Packs) தயாராக வைக்கப்பட வேண்டும்.

• ORS மையங்கள்: பேருந்து நிலையங்கள் மற்றும் பொது இடங்களில் குடிநீர் மற்றும் ஓ.ஆர்.எஸ் பாக்கெட்டுகள் தட்டுப்பாடின்றி கிடைக்க வழிவகை செய்ய வேண்டும்.

4. தற்போதைய வெப்பநிலை நிலவரம் (மார்ச் 19, 2026)

இன்று ஈரோடு, கரூர், மதுரை மற்றும் வேலூர் ஆகிய மாவட்டங்களில் வெப்பநிலை 100°F (38°C) கடந்து பதிவாகியுள்ளது. வரும் நாட்களில் இது மேலும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளதாக வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது.

1. ஹீட் ஸ்ட்ரோக் (Heatstroke) அறிகுறிகள் என்ன?

உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, அதிகப்படியான தாகம், மயக்கம், தலைவலி மற்றும் வாந்தி போன்றவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

2. கர்ப்பிணிகள் ஏன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
அதிக வெப்பம் கருவில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதுடன், கர்ப்பிணிகளுக்குத் தலைசுற்றல் மற்றும் ரத்த அழுத்த மாற்றங்களை உண்டாக்கலாம்.

3. வேலைக்குச் செல்பவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
கட்டாயமாக வெளியே வேலை செய்பவர்கள் (Outdoor workers) நிழலான இடங்களில் அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

4. அவசர காலங்களில் யாரைத் தொடர்பு கொள்வது?
உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால் உடனடியாக 108 ஆம்புலன்ஸ் சேவையைத் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது அருகில் உள்ள ஆரம்பச் சுகாதார நிலையத்தை அணுகலாம்.